Calories dans les boissons: méfiez-vous des aliments cachés

Évitez ces bombes à calories liquides

Il est important non seulement de boire suffisamment pour garder votre corps en bonne santé, mais aussi ce que vous buvez! Vous devez inclure des boissons dans votre alimentation, car les boissons contiennent souvent des calories. Nasty: Vous ne faites pas le plein ou ne remarquez pas les calories que vous mangez, donc un vrai piège à grossir! Pour les éviter, vous pouvez découvrir ici combien de boissons riches en calories vous buvez chaque jour!

Sans sucre ajouté contre sans sucre

Ne soyez pas dupe. Les mots «sans sucre ajouté» ne signifient pas que la boisson ne contient pas de sucre, mais signifie seulement qu’aucun sucre technique n’a été ajouté. Cependant, si vous buvez des boissons qui contiennent déjà du sucre ou d’autres calories, vous consommez toujours de l’énergie inutile. Mieux vaut ignorer ces étiquettes, il suffit de regarder le tableau nutritionnel et calorique.

Calories dans les boissons: jus de fruits

Le jus de fruit est toujours considéré comme sain. Le fruit est sain parce que le jus de fruit ne peut pas être si mal?! Souvent, au supermarché, vous n’obtenez pas de jus de fruits pur, mais mélangez-le avec du sucre et de l’eau. Ensuite, vous avez déjà beaucoup de calories provenant du sucre, mais les fruits contiennent également du fructose et du glucose. Ces sucres sont aussi riches en calories que le sucre de table ordinaire. On les trouve également sous forme concentrée dans les jus de fruits, c’est pourquoi certains jus de fruits contiennent du sucre double et triple. 1 litre de jus de pomme pur contient à peu près la même quantité d’énergie que 1 kg de pommes, soit 460 calories. Imaginez, du sucre y est ajouté aussi …

Au fait, ne vous laissez pas berner par les informations nutritionnelles sur les étiquettes. Des quantités de 100 ml sont souvent indiquées ici. Dans un verre ordinaire de 250 ml. Boire le jus de fruits mieux sous forme de spray de jus composé de 1/3 du jus et 2/3 d’eau riche en sodium. Mélanger le spritzer aux fruits avec de l’eau gazeuse rend le spritzer rafraîchissant et vous obtenez un désaltérant avec moins de calories que les autres boissons gazeuses.

Si vous voulez vraiment du jus, essayez du jus de fruits frais. Bien qu’il ne soit pas exempt de sucre, il contient beaucoup plus de vitamines et d’enzymes de fruits que les jus d’emballage produits dans le commerce. Si vous souhaitez savoir comment préparer des jus sains, cliquez ici!

Votre thé contient-il des calories?

Le thé fait partie des boissons sans calories?! Mauvaise pensée! Car si votre thé contient des fruits confits ou, comme dans certains thés d’hiver, même du caramel ou de la crème en poudre, alors vous consommez quelques calories du thé dans une gorgée chaude! Il est préférable de boire du thé pur comme du thé vert.

Café, s’il vous plaît, noir

Le café noir ne contient pas de calories, c’est sûr. Mais certains d’entre vous oublient que le café sous forme de café au lait, de cappuccino et autres se transforme rapidement en bombe calorique, peut-être. S’il y a aussi un parfum … Parce que le délicieux goût de noisette, de chocolat ou de menthe est généralement du sirop – du sucre presque pur!

Aussi intéressant: les alternatives au café.

Calorie de la bombe d’alcool

L’alcool est aussi une véritable bombe calorique. Parce qu’il contient très peu ou pas de nutriments essentiels, l’alcool ne fournit que des calories vides et garantit que vous vous sentez rassasié plus tard. L’alcool stimule également l’appétit et encourage les fringales.

À propos, l’alcool augmente l’activité rénale et a donc un effet drainant. Votre corps souffre de perte de sel. Vous aurez le goût des collations salées, ce qui augmentera vos envies, en particulier pour les boissons riches en calories. Le cercle vicieux continue et à la fin de la journée, vous avez beaucoup plus de calories que nécessaire.

Lait: pas une boisson, mais de la nourriture

Le lait contient des acides aminés essentiels ainsi que des minéraux importants tels que le calcium. Le corps a besoin de calcium pour construire ses os et ses dents. Le lait contient des vitamines A et B, ainsi que du phosphore et du zinc comme d’autres minéraux.

Cela semble très sain, mais malheureusement, il est également très calorique, en particulier en raison de la matière grasse du lait. Ce n’est pas pour rien que des désaccords surgissent régulièrement quant à savoir si le lait est réellement une boisson ou même un aliment. Ce milkshake prêt à l’emploi contient facilement 500 calories par portion! Nourriture entière!

Essayez d’utiliser un substitut de lait qui contient souvent moins de calories que l’original. Faire soi-même du lait d’amande est facile!

rester à l’écart des boissons gazeuses

Certains d’entre vous peuvent être blessés, mais les boissons gazeuses ne vous apportent rien de nutritif. En raison de leur teneur élevée en sucre, ils ne fournissent qu’une seule chose: des calories liquides et vides. La teneur en sucre de presque toutes les boissons gazeuses est encore plus élevée que la valeur quotidienne! Tout sauf les boissons hypocaloriques. Les boissons gazeuses ne sont pas seulement malsaines en raison de leur forte teneur en sucre: l’acide phosphate contenu dans certaines boissons dissout le calcium des dents et affecte la surface de l’émail des dents. Le calcium et le phosphate se trouvent en quantités égales dans les aliments. Les boissons gazeuses ne contiennent que du phosphate, ce qui perturbe le métabolisme du calcium et interfère avec l’absorption du calcium dans les os. À long terme, cela peut réduire la densité osseuse et augmenter le risque d’ostéoporose.

boissons avec édulcorants

Maintenant, vous pourriez penser que vous ne buvez que des boissons gazeuses sous forme d’aliments légers. Il n’a pas de sucre et donc pas de calories. Le problème est que les édulcorants sont nocifs pour votre corps. Vous avez plus faim … Le corps oublie aussi ce qu’est la satiété. Et puis vous nourrissez plus que vous ne le souhaitez, et la boisson sans calorie devient un piège à calories grasses.

Boissons isotoniques

Les boissons isotoniques sont spécialement conçues pour les sportifs et devraient rapidement vous apporter une nouvelle énergie. Ceux qui transpirent, qui transpirent, perdent beaucoup de minéraux en plus du liquide. Par conséquent, il est très important de prêter attention à l’équilibre des fluides et des minéraux. Les iso-boissons sont généralement un mélange d’eau, de glucides, de vitamines et de minéraux tels que le sodium et le potassium. Les boissons vous fournissent une partie des calories de ces glucides.

Vous n’avez pas besoin de boissons isotoniques si vous ne faites que de l’exercice modéré. Si vous faites un entraînement cardio (moins d’une heure), vous n’avez pas besoin d’une boisson aussi énergique, car il est peu probable que vous perdiez des minéraux. Vous pouvez également consommer plus de calories que vous n’en brûlez. Un gros piège si vous voulez perdre du poids. Les athlètes de compétition s’entraînent beaucoup plus dur et la perte de minéraux est beaucoup plus élevée en raison de la plus grande perte de sueur. Les calories brûlées ont également une dimension complètement différente, donc une boisson comme celle-ci a du sens. Mais il ne doit pas toujours s’agir d’une boisson achetée. Le spritzer aux pommes est-il bon pour vous? Oui – et une boisson super isotonique!

Calories dans les boissons: il y en a tellement dans 100 ml

eau: 0 kcal
Café noir: 0 kcal
Thé non sucré: 0 kcal
Boisson Iso: 25 kcal avec 4 g de sucre
Thé glacé: 36 kcal avec 9 g de sucre (préparer soi-même du thé glacé est très facile et vous ne coupez pas de calories supplémentaires!)
Boisson gazeuse: 40 kcal avec 9 g de sucre
Bière: 43 kcal
Jus multivitaminé: 46 kcal avec 10 g de sucre
Jus d’orange: 45 kcal avec 8 g de sucre
Lait: 48 kcal (1,5%), 64 kcal (3,5%)
Vin chaud: 55 kcal avec 14 g de sucre (il existe des recettes de vin chaud sans sucre)
Jus de raisin: 70 kcal avec 15 g de sucre
Cacao: 77 kcal avec 10 g de sucre
Vin rouge: 85 kcal avec 0,6 g de sucre
Pina Colada: 93 kcal avec 6 g de sucre

Ma conclusion sur les calories dans les boissons

L’eau reste le meilleur remède contre la soif et la meilleure boisson pour perdre du poids. En passant, avec des tranches de citron, de citron vert ou même de pomme et quelques feuilles de menthe fraîche, vous aurez également un goût frais d’eau.

Bon pour ça: maigrir avec de l’eau.

Autres boissons minceur: tisanes et tisanes non sucrées. Le café noir n’a pas non plus d’effet sur l’équilibre calorique, il n’est donc pas nécessaire de parler de se réveiller le matin avec un expresso!

Assurez-vous de lire attentivement les informations nutritionnelles de vos boissons pour éviter de tomber dans le piège à calories. La mention «sans sucre ajouté» ne signifie pas qu’il n’y a pas de sucre dedans, mais simplement qu’aucun sucre n’a été ajouté. Vous devez également faire attention aux boissons sucrées! Et si vous buvez des boissons alcoolisées ou non alcoolisées, ne le faites pas en marge et n’essayez pas d’exagérer!