Changement de l’heure en heure d’hiver

Pourquoi l’heure passe généralement à l’hiver et à l’été?

Chaque année, dans la nuit du dernier samedi au dernier dimanche d’octobre, l’heure d’été passe à l’heure d’hiver correcte. Vous bénéficiez d’une heure gratuite car la transition se fait de 15h00 à 14h00. Mais pourquoi tout cela?! Il a été une fois décidé qu’en ajustant l’heure d’été, vous pouvez économiser de l’énergie, car il est préférable d’utiliser la lumière du jour. Mais c’est absurde!

La seule chose qui change le temps, c’est l’encombrement. Les conséquences sont nombreuses, mais pire que tout, vous êtes faible et certains d’entre vous ont peut-être du mal à se mettre à l’entraînement – et pas seulement ce dimanche.

Changement de temps et ses conséquences pour le corps

L’heure d’été est encore pire que le passage à l’heure standard. Alors maintenant, ce sera un peu plus agréable qu’en mars. Cependant, tourner la montre peut être difficile pour votre corps et votre forme physique. Pensez-y comme une sorte de mini décalage horaire. Cela peut prendre plusieurs jours avant que vous reveniez au même niveau qu’avant le changement d’heure.
Votre horloge interne, votre biorythme, se mêle aux changements de nuit. Votre corps est basé sur la lumière du jour et contrôle votre rythme de sommeil. Signifie: vous vous réveillez généralement quand il fait noir et vous vous fatiguez quand il fait noir. Cela ne ressemble pas nécessairement à l’heure exacte, mais même une heure de différence est clairement visible pour votre corps et répond parfois à des troubles du sommeil et même à des problèmes cardiovasculaires.

Avec ces conseils, changer l’heure de l’hiver ne tue pas votre santé

1. Personnalisez votre sommeil

Si vous vous levez à sept heures, cela se produit généralement après le changement de jour de congé. Plus vous continuez à vivre votre vie quotidienne normalement, plus vite tout redeviendra pareil. Cela semble lourd, mais essayez de ne pas dormir aussi longtemps le dimanche. Sinon, vous vous couchez plus tard dans la soirée et soyez prêt le lundi matin.

Aussi intéressant: hormones du stress, cortisol et renforcement musculaire, renforcement musculaire et sommeil.

2. Personnalisez votre forme physique

Quoi qu’il en soit, vous l’avez et vous avez terminé après le changement d’heure? Ensuite, prenez-le et réduisez le stress de l’exercice et augmentez un peu le stress. Vous ne gâcherez pas votre forme physique. Au contraire! Votre corps doit en faire assez pour s’adapter et cela ne vous aidera pas à atteindre un nouveau niveau d’entraînement pour le moment. Après quelques jours de nouvelle heure, les nouveaux succès d’entraînement ne devraient plus être un problème!

Également intéressant: dégradation musculaire lors d’une pause d’entraînement.

3. Suivez le bon régime

Le régime alimentaire a également un impact important sur la façon dont vous vous sentez. La meilleure chose à faire dans les jours qui suivent l’hiver est de porter une attention particulière à une alimentation saine. Étant donné que s’adapter à une nouvelle époque peut rapidement mettre votre système cardiovasculaire à rude épreuve, vous voudrez peut-être vous concentrer sur les graisses saines et les bons acides gras oméga. Entretenez votre cœur et évitez les «mauvaises» graisses comme les graisses trans pour empêcher votre corps de faire un travail supplémentaire.

Alors, qu’en est-il des noix comme collation saine? Aussi savoureux et chaleureux: cocktail d’hiver.

4. À l’extérieur et au soleil

Si vous pouvez prendre l’air frais et profiter du soleil le matin, profitez-en. L’air fournit à votre corps plus d’oxygène et la lumière du soleil réduit la sécrétion de la mélatonine, une hormone du sommeil. Avec autant de force naturelle, vous ne pouvez plus vous fatiguer. De plus, moins de mélatonine améliore l’humeur car moins il y a d’hormone du sommeil, plus il y a de place pour la sérotonine, une hormone solaire! Essayez également les sports de plein air en hiver. C’est très bon pour votre humeur et votre santé. Vous pouvez découvrir ce qu’il faut considérer lors de l’entraînement en plein air dans mon article sur les sports d’hiver. Courir en hiver est également une très bonne idée lorsque la température est très basse.