Défi Xletix: parcours d’obstacles extrême spécial

Saleté, pièges sales et Cie – qui ose?!

Trempez un bassin rempli de glaçons à l’envers. Rampant 20 mètres le long des barbelés dans la boue. Shimmy est libre de neuf mètres. Transport de 50 kg d’excès de poids tout au long du parcours. Plus comme une punition militaire qu’un méga événement cool pour lequel vous êtes bénévole?! Mais ça! Vous trouverez ici tout sur le Xletix Challenge – un type spécial de course d’obstacles. Plus difficile, plus difficile, Xletix Challenge!

Xletix Challenge: voici comment l’extrême parcours d’obstacles

Tough Mudder, Spartan Race, Mud Masters – Les parcours d’obstacles sont de plus en plus populaires et très à la mode malgré le risque de blessure. Bien qu’il s’agisse généralement de distances importantes, la course à pied devient ici secondaire. Au lieu de cela, l’accent est mis sur les flaques d’eau, les fossés, les obstacles lisses, les trous, les murs et la boue – beaucoup, beaucoup de boue. Contrairement à d’autres parcours d’obstacles, auxquels les équipes participent souvent, mais en principe chacun fait son propre truc, le Xletix Challenge ne fonctionne qu’en équipe. En d’autres termes, ce n’est pas seulement un parcours difficile et plein d’obstacles à surmonter – ces obstacles ne peuvent être surmontés qu’avec une bonne dose de travail d’équipe! Par conséquent, le Xletix Challenge n’est pas conçu pour atteindre la ligne d’arrivée le plus rapidement possible – il est important que personne ne soit laissé pour compte. Par conséquent, vous avez besoin non seulement de force et d’endurance, mais aussi de volonté, de courage – et beaucoup, beaucoup d’esprit d’équipe! Pas étonnant que la devise du Xletix Challenge «Une équipe, un objectif» existe.

Xletix Challenge: itinéraires et obstacles 2019

Comme les années précédentes, vous pouvez à nouveau choisir entre trois distances différentes en 2019, qui diffèrent par la longueur du parcours et le nombre d’obstacles:

• Distance S: plus de 6 km de course à pied, plus de 15 obstacles
• Distance en M: parcours de course à pied de plus de 12 km, plus de 25 obstacles
• Distance L: parcours de course à pied de 18 km et plus, plus de 35 obstacles

Le tapis de course Xletix Challenge se compose de trois sections de six à huit kilomètres chacune, qui sont soutenues les unes par les autres. Idéal pour tous ceux qui ont parcouru une distance M ou L, car aucun tour n’aura lieu plusieurs fois et chaque section vous présente de nouveaux obstacles individuels. En outre, le choix de la distance permet aux athlètes de différents niveaux de performance de former une équipe commune – ceux qui choisissent une distance plus longue continuent de courir, tout le monde applaudit fort.

Les obstacles eux-mêmes – comme je l’ai dit – en particulier un: humide et sale.

Même s’il y a à nouveau un classique en 2019, 9 nouvelles surprises vous attendent au Xletix Challenge cette année. Vous vous demandez lesquels? Sur le site officiel du Xletix Challenge, vous pouvez examiner attentivement tous les obstacles!

Au fait: si vous ne pouvez pas surmonter l’un des obstacles, malgré la puissance de commandement concentrée, n’abandonnez pas. 15 hamburgers comme punition et c’est parti!

Xletix Challenge: dates et prix 2019

Envie de surmonter vos limitations psychologiques et physiques avec vos amis?! Alors inscrivez-vous rapidement à l’une des onze réunions!

• Xletix Challenge Rhein Main: 11 mai 2019 (Bad Henningen)
• Xletix Challenge Berlin: 8 et 9 juin 2019 (Berlin, Brandebourg)
• Xletix Challenge Munich: 13 et 14 juillet 2019 (Munich-Rome)
• Xletix Challenge Tirol: 27 et 28 juillet 2019 (Kyutai)
• Xletix Challenge en Allemagne centrale: 17 août 2019 (Stadtoldendorf)
• Xletix Challenge NRW: 31 août 2019 (Wuppertal)
• Xletix Challenge en Allemagne du Nord: 14-15 septembre 2019 (Grömitz)

Les prix des billets dépendent de la distance sélectionnée et de l’heure d’enregistrement. Si vous prenez une décision rapidement, vous économisez de l’argent et, surtout, obtenez des billets. Plusieurs concours Xletix sont déjà épuisés! Alors soyez rapide! Et celui qui infecte ses amis aussi: les grandes équipes bénéficient d’une remise d’équipe. Et si vous vous inscrivez en tant que bénévole et que vous vous assurez que le Xletix Challenge est mis en place, démonté et fonctionne correctement, vous pouvez commencer pour aussi peu que 15 €.

Si vous décidez de participer au défi Xletix, vous devriez le résoudre rapidement – plus vous réservez tôt, moins vous pourrez obtenir votre billet! Cependant, il est également possible de passer à la dernière minute le jour même du Xletix Challenge – mais bien sûr, les prix seront à leur apogée.

À partir de quel niveau de prix il commence, vous pouvez voir ici:

• S distance: à partir de 49 euros
• Distance M: à partir de 59 euros
• L distance: à partir de 69 euros

Depuis 2017, vous pouvez suivre l’heure exacte avec un petit capteur. Si vous voulez faire cela, vous devez payer 10 € de plus.

Plans d’apprentissage du défi Xletix

Même si le défi Xletix ne vise pas un temps record et que les trois distances vous donnent la possibilité de participer à un niveau de condition physique inférieur – cette course n’est pas une ferme de poneys. Moyens: Sans formation par une formation adéquate, rien ne fonctionne! Si vous souhaitez vous préparer spécifiquement pour le Xletix Challenge, vous pouvez télécharger les plans d’entraînement gratuits du Xletix Challenge en intérieur et en extérieur.

Vous pouvez également vous préparer pour la compétition Xletix sans aucun plan spécial. Le plus important est d’augmenter votre endurance. Signifie: entraînement d’endurance! Assurez-vous d’alterner les courses monotones avec des blocs HIIT et hors route et tapis roulant. De cette façon, vous vous habituerez aux bosses, aux pentes et aux facteurs climatiques.

Bien sûr, la musculation ne doit pas non plus être négligée: que vous fassiez des exercices de poids corporel, du tabata ou de la musculation classique avec des poids – L’entraînement fonctionnel est un must! Pull-ups, squats, push-ups sur les épaules, push-ups … L’essentiel n’est pas seulement de faire des exercices d’isolement stupides, car dans ce cas ils ne vous mèneront pas loin (sauf pour certains points faibles ou blessures).

Bon pour ça: entraînement pull-up, variations push-up.

Défi Xletix: nutrition adéquate

Une bonne nutrition est au moins aussi importante que l’exercice. En tant qu’athlète, vous devriez porter une attention particulière à une alimentation saine, mais je ne pense pas que je devrais vous dire cela. Quant au défi Xletix, vous devez veiller à couvrir vos réserves d’énergie et à fournir à votre corps suffisamment de vitamines et de minéraux pour qu’il puisse également faire face au stress physique. Au cours des trois derniers jours avant le défi Xletix, vous devez sévèrement restreindre la graisse dans votre alimentation et la remplacer par des glucides. De cette façon, vous stockez les glucides dans votre foie et vos muscles et obtenez suffisamment d’énergie le jour J.

Le jour du défi Xletix, vous devriez prendre votre dernier repas deux à trois heures avant de commencer. Les meilleurs glucides sont faciles à digérer, comme les bananes, la purée de pommes de terre, le riz blanc, les gaufres de riz ou une tranche de pain léger avec de la confiture. N’oubliez pas non plus de prendre beaucoup de liquide – ne versez simplement pas un litre d’eau sur vous-même juste avant la course! Ensuite, vous devez non seulement aller aux toilettes, mais également ressentir une gêne abdominale, des crampes ou des coutures latérales. Pas cool!

Aussi intéressant: évitez les impacts secondaires.

Sentiment de défi Xletix

Si vous ne rejoignez toujours pas le Xletix Challenge, regardez cette vidéo ici – vous pariez que vous êtes au début?!

Si cette année est (encore) trop difficile pour vous: applaudissez et donnez un coup de coude à Xlethen – ce n’est pas aussi important que de marcher seul, mais ça reste plutôt cool!