Smoothie d’hiver: nourriture tendance pour les prochains mois

Cela vous réchauffe vraiment!

La saison froide est lente mais sûre au début! Que diriez-vous d’un smoothie d’hiver Trendfood? Les smoothies vous réchaufferont de l’intérieur et vous rempliront d’ingrédients pendant longtemps. Avec ces options de recettes, les smoothies restent un élément essentiel de votre alimentation saine et axée sur la remise en forme, même en hiver. Ce que vous devriez considérer avec un supplément de vitamines du mélangeur et des recettes peuvent être trouvés ici.

Quels sont les avantages des smoothies d’hiver?

Les smoothies vous apportent beaucoup de vitamines, de minéraux et de composés phytochimiques. Ils sont la base parfaite pour un corps sain et pour commencer vos entraînements. Surtout maintenant quand il y a une vague de froid pendant la saison froide et que nous espérons que quelques vitamines et minéraux supplémentaires vous protégeront de tomber malade. Si vous avez toujours cela, consultez mon article sur les aliments contre le rhume. Ensuite, vous serez à nouveau en forme rapidement! les cocktails d’hiver peuvent aussi aider …

Convient également: aliments à la vitamine C, mythes du froid, exercice contre le rhume, renforcement du système immunitaire et gingembre.

Ce qui suit s’applique à un smoothie d’hiver: en termes d’ingrédients, vous pouvez ajouter ce que vous voulez! Remplissez votre mixeur de ce que vous voulez. Il est important que vous prépariez des smoothies dans un mélangeur. décompose les nutriments et votre corps peut mieux absorber les nutriments. Grâce à la chaleur, le smoothie d’hiver remplit bien l’estomac comme le petit-déjeuner, chauffe l’intérieur pendant longtemps et mange bien les soirées fraîches sur le canapé.

Aussi intéressant: le petit-déjeuner se balance.

Quelle est la différence entre les smoothies d’hiver et froids?

Bien sûr, vous pouvez également boire les favoris des smoothies froids en hiver, mais vous ne trouverez peut-être pas certains des ingrédients pour cela. Si vous avez ce fruit d’été spécial dans vos smoothies, vous ne pouvez les obtenir qu’au congélateur ou le fruit a parcouru le monde. Vous pouvez utiliser des versions surgelées sans aucun problème, il faut faire attention aux fruits et légumes importés. Ils sont généralement pleins de pesticides et pas trop frais lorsqu’ils vous parviennent. Vos smoothies devraient vous fournir des vitamines et non des pesticides toxiques.

Les versions chaudes sont également délicieuses et vous réchauffent de l’intérieur! Mais: pas seulement des cocktails chauds d’été. Ensuite, ils n’ont plus de goût, les vitamines sont détruites et les composés phytochimiques disparaissent. La différence avec les smoothies d’hiver est que vous utilisez un fond de teint liquide. La base de votre smoothie d’hiver peut être du thé, du lait ou du lait végétal et de noix. Vous mélangez simplement votre base avec des légumes d’automne et des fruits de saison et mélangez bien le tout. Important: ne réchauffez pas la base à l’avance, mais seulement tiède pour la boire. Sinon, les vitamines des légumes et des fruits seront également violées ici! Si vous souhaitez utiliser des légumes surgelés ou des fruits surgelés, laissez-les d’abord décongeler, sinon l’effet Smoothie d’hiver sera obtenu!

Correspondances: substitut de lait.

Cocktail d’hiver: comment il est fait

Une fois que vous avez choisi la base, vous la faites chauffer à boire. D’ici là, vous pouvez choisir les bons légumes pour vos smoothies verts. Le chou frisé et les épinards sont excellents dans un smoothie d’hiver.

Les pommes et les agrumes sont en hiver et sont parfaits pour les smoothies sucrés. Si vous le souhaitez encore plus hivernal, vous pouvez ajouter du miel, des noix ou de la muscade et des épices comme la cannelle, les clous de girofle, la cardamome, la vanille, l’anis et le gingembre à la boisson Vitmin. Placez la base chaude, les fruits, les légumes, les noix et les épices dans un mélangeur et mélangez. Ensuite, vous pourrez siroter votre cocktail d’hiver au chaud tout de suite. Essayez quelque chose, peut-être même votre propre recette. Sinon, il existe quatre recettes pour votre prochain smoothie d’hiver.

Aussi intéressant: smoothies, conseils pour préparer des jus de fruits sains et des épices pour les sportifs.

Cocktail d’hiver: 4 options de recettes

Smoothie aux pommes cuit au four

Ingrédients par portion:

• 1 pomme
• 1 poire
• Quelques raisins secs
• cher
• 20 g de noix
• cannelle
• Base chaude: 100 ml de lait ou de lait d’amande

Informations nutritionnelles par portion:

• Env. 415 calories
• env. 8,2 g de protéines
• env. 53,4 g de glucides
• env. 19,4 g de matières grasses

Aussi délicieux avec des pommes: smoothie chaud à la tarte aux pommes et pomme au four avec gruau le soir.

Smoothie à la mandarine et aux noix de cajou

Ingrédients par portion:

• 4 mandarines
• 40 g de noix de cajou non salées
• 100 g de pousses d’épinards
• 1 banane
• cannelle, cardamome
• Base chaude: 100 ml de lait de cajou

Informations nutritionnelles par portion:

• Env. 569 calories
• env. 13,6 g de protéines
• env. 71,7 g de glucides
• env. 21 g de matières grasses

Gruau -smoothie aux baies

Ingrédients par portion:

• 200 g de mélange de baies
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
• cher
• Vanille
• cannelle
• Base chaude: 100 ml de lait d’avoine.

Informations nutritionnelles par portion:

• Env. 250 calories
• env. 5,7 g de protéines
• env. 45,1 g de glucides
• env. 3,8 g de matières grasses

Vous vous demandez également: est-ce que l’avoine est bonne pour vous?

Smoothie orange-carotte-gingembre

Ingrédients par portion:

• 2 oranges
• 3 carottes jaunes
• 1 cm de tranche de gingembre pelé
• Anis
• Base chaude: 100 ml de tisane (comme le gingembre ou l’aneth)

Informations nutritionnelles par portion:

• Env. 358 calories
• env. 7,6 g de protéines
• env. 63 g de glucides
• env. 1,7 g de matières grasses

Ne laissez pas la valeur nutritive élevée vous déranger. Vous pouvez remplacer tous les repas par cette portion de vos smoothies d’hiver. Les smoothies chauds vous garderont longtemps en main! Les glucides et les graisses proviennent des fruits et des noix. Les deux vous fournissent de nombreux minéraux et vitamines, et les noix fournissent principalement des graisses saines.